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自首次学习起两年内任意参加
添加时间:2019-06-07

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  合理的早餐结构应包含以下三类食物。第一类,碳水化合物含量丰厚的粮谷类食物,如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来历,是大脑所需动力最直接的、最方便也是最清洁的供应者,是养分早餐不行短少的。第二类,蛋白质含量丰厚的食物,如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等;假如早餐只要第一类食物,没有第二类食物(富含蛋白质),那么血液中葡萄糖浓度会很快下降,失掉后劲,也就是说还没到正午,葡萄糖就被耗费殆尽,所以,早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食物是不充分的。